Viata in verde viu

 Mulți dintre noi ne străduim să mâncăm sănătos, ceea ce e de înțeles, având în vedere tentațiile de pretutindeni. Însă, în loc să faci schimbări pe termen scurt cu diete anevoioase sau să elimini complet anumite grupe de alimente, cel mai ușor mod de a adopta obiceiuri sănătoase de mâncat este să faci mici schimbări în viața de zi cu zi. Iată câteva sfaturi simple... Citeste mai mult

Pentru că adoră fructele și legumele, aceste insecte care seamănă cu niște țânțari mai mici își fac simțită prezența în bucătăriile noastre în special vara și toamna. Iată 12 modalități naturale prin care să scapi de musculițele de oțet. Aceste musculițe au o mare  slăbiciune pentru bananele, cartofii, ceapa răscoapte sau orice produs perisabil lăsat pe tejghea sau în cămara. Deși fructele... Citeste mai mult

E foarte ușor să ajungi să te simți copleșit dacă vrei să duci o viață sănătoasă, printre atâtea diete și sfaturi de la nutriționiști. De unde să începi? De ce să ții cont mai întâi? Așa că ne-am uitat la câteva reguli simple, de la Organizația Mondială a Sănătății, cea mai importantă voce din domeniu. E lesne de înțeles că un stil de viață sănătos te va feri de boli și îți... Citeste mai mult

Un nivel ridicat de colesterol bun înseamnă o inimă sănătoasă, pe când un nivel crescut de colesterol rău te expune bolilor de inimă sau chiar atacului de cord sau cerebral. Din fericire, diferența o poți face doar din dietă. Alege alimentele de mai jos ca să ai parte de o inimă sănătoasă. Leguminoasele Leguminoasele, adică fasolea, mazărea și lintea, conțin foarte multe fibre, minerale și proteine. Înlocuirea... Citeste mai mult

Piețele sunt deja pline de pepeni verzi, fructe gustoase și răcoroase, ce conțin numai 46 de calorii per cană. În plus, sunt bogate în vitaminele A și C. Citește mai jos despre beneficiile pepenelui verde pentru sănătate. Te ajută să te hidratezi Pepenele verde conține 92% apă, așa că te hidratează, în timp ce te simți sătul. Combinația de fibre și apă înseamnă că mănânci o cantitate destul... Citeste mai mult

Sportul regulat ajută la îmbunătățirea somnului, la relaxare, la reducerea anxietății și la normalizarea ceasului intern. Ba mai mult, exercițiile fizice cresc temperatura corpului, iar când aceasta coboară, începe să ți se facă somn. Așa se explică faptul că mult timp oamenii au crezut că sportul făcut înainte de ora de culcare îți agită somnul, însă ultimele studii arată că asta nu e neapărat... Citeste mai mult

Vitamina B12 se găsește în surse naturale precum somon, ton, vită, iaurt, ouă, ficat, piept de pui. Însă, tocmai pentru că această vitamină importantă se află numai în produsele de origine animală, vegetarienii sunt considerați un grup cu risc să dezvolte carență de vitamina B12. Citește de unde îți poți asigura necesarul de B12 dacă ești vegetarian. Doza zilnică recomandată Atunci când corpul... Citeste mai mult

Beneficiile gândirii pozitive durează mult mai mult decât un zâmbet pe buze și au impact atât asupra sănătății fizice, cât și a celei psihice. De aceea, te învățăm câteva modalități prin care să te educi să vezi partea plină a paharului. Emoțiile negative îți îngustează perspectivele și îți limitează gândirea numai asupra unor opțiuni. De exemplu, atunci când... Citeste mai mult

În vremuri tulburi, cum sunt cele pe care le trăim acum, e normal să simțim că nivelul de anxietate a crescut. Din fericire, există obiceiuri sănătoase care pot face ca simptomele să scadă în intensitate. „O dietă echilibrată ne ajută să rămânem în prezent și mai rezistenți prin echilibrarea hormonilor, neurotransmițătorilor și a zahărului din sânge - toate contribuie la o bună stare... Citeste mai mult

Probabil nu există vegetarian sau vegan care să nu fi fost întrebat măcar o dată: „De unde îți iei proteinele?”. Ca să punem capăt acestor discuții ce pot să dureze la nesfârșit, dar și ca să venim în ajutorul celor care abia au ales aceste stiluri de viață, dar își pun această întrebare, prezentăm 10 surse complete de proteine, de origine vegetală. Corpul nostru poate produce... Citeste mai mult