BioVeg - Sfaturi si idei pentru tine!

„Better brain health” este un documentar care arată că mâncarea nesănătoasă duce la micșorarea creierului, la comportamente agresive, ne influențează deciziile și produce modificări îngrijorătoare în creier. DW Documentary, un canal de Youtube care aparține televiziunii germane Deutsche Welle, a lansat, în luna martie, un documentar care a pus pe tapet o problemă la care poate nu ne-am gândit... Citeste mai mult

În ultimii ani, nuca de cocos a început să fie extrem de cunoscută și preferată de mulți: gătim cu ulei de nucă de cocos, punem lapte de cocos în cafeaua noastră, folosim nuca de cocos în smoothie-uri, sorbim apa de cocos pentru a ne hidrata, dar o folosim și în uleiuri și creme pentru corp. Nu numai că are un gust delicios, dar prezintă și extrem de multe beneficii pentru organism! Fiindcă ne place... Citeste mai mult

În organism avem mai mult calciu decât orice alt mineral. Reprezintă o componentă importantă a oaselor și a dinților, are un rol important asupra sănătății inimii, funcției musculare și semnalizării celulare. De aceea este important să îi asiguri corpului tău cantitatea necesară de calciu. Cantitatea de calciu zilnic recomandată este de 1.000 mg pentru adulți între 19-50 de ani și 1.200 mg pentru femeile... Citeste mai mult

Creierul tău este cea mai importantă parte din organism – el este centrul de control, cel care îți menține inima să bată și plămânii să respire. Tot el îți permite să te miști, să simți și să gândești. Îți spunem mai jos ce alimente să consumi ca să îl menții în condiții optime. Alimentele pe care le consumi joacă un rol foarte important în menținerea sănătății creierului... Citeste mai mult

Deși tortilla intră în categoria fast- food, venim cu o variantă ”sănătoasă” de rețetă care combină legume, salată și proteina vegetală sau animală, după preferințe. E bine știut că consumul de legume ne ajută să ne menținem sănătoși, persoanele care mănâncă mai multe legume, ca parte a unei diete sănătoase, având un risc redus de boli cronice. Legumele oferă substanțe nutritive vitale... Citeste mai mult

 Mulți dintre noi ne străduim să mâncăm sănătos, ceea ce e de înțeles, având în vedere tentațiile de pretutindeni. Însă, în loc să faci schimbări pe termen scurt cu diete anevoioase sau să elimini complet anumite grupe de alimente, cel mai ușor mod de a adopta obiceiuri sănătoase de mâncat este să faci mici schimbări în viața de zi cu zi. Iată câteva sfaturi simple... Citeste mai mult

Pentru că adoră fructele și legumele, aceste insecte care seamănă cu niște țânțari mai mici își fac simțită prezența în bucătăriile noastre în special vara și toamna. Iată 12 modalități naturale prin care să scapi de musculițele de oțet. Aceste musculițe au o mare  slăbiciune pentru bananele, cartofii, ceapa răscoapte sau orice produs perisabil lăsat pe tejghea sau în cămara. Deși fructele... Citeste mai mult

E foarte ușor să ajungi să te simți copleșit dacă vrei să duci o viață sănătoasă, printre atâtea diete și sfaturi de la nutriționiști. De unde să începi? De ce să ții cont mai întâi? Așa că ne-am uitat la câteva reguli simple, de la Organizația Mondială a Sănătății, cea mai importantă voce din domeniu. E lesne de înțeles că un stil de viață sănătos te va feri de boli și îți... Citeste mai mult

Ciocolata a devenit un produs alimentar extrem de popular de care milioane de oameni se bucură în fiecare zi datorită gustului său unic, bogat și dulce. Poate mulți dintre voi v-ați întrebat dacă ciocolata este sănătoasă. Răspunsul este: Da! În ciuda reputației sale de a provoca o creștere a greutății, o serie de beneficii sănătoase pot fi asociate cu acest desert delicios. Desigur, aceasta trebuie consumată în... Citeste mai mult

Prunele ajută la menținerea sănătății inimii și a oaselor, previn cancerul și elimină constipația. Citește mai jos, pe larg, beneficiile acestor fructe, dar și cum să faci o rețetă rapidă de crumble de prune cu fructele care s-au copt prea tare. 1. Conțin numeroși nutrienți Prunele sunt foarte bogate în nutrienți. Pe lângă fibre și antioxidanți, conțin peste 15 vitamine și minerale diferite. O prună conține... Citeste mai mult

Un nivel ridicat de colesterol bun înseamnă o inimă sănătoasă, pe când un nivel crescut de colesterol rău te expune bolilor de inimă sau chiar atacului de cord sau cerebral. Din fericire, diferența o poți face doar din dietă. Alege alimentele de mai jos ca să ai parte de o inimă sănătoasă. Leguminoasele Leguminoasele, adică fasolea, mazărea și lintea, conțin foarte multe fibre, minerale și proteine. Înlocuirea... Citeste mai mult

Laptele de migdale este o băutură hrănitoare, săracă în calorii, care a devenit foarte cunoscută în ultimii ani. Are o aromă plăcută și o textură cremoasă, similară cu cea a laptelui obișnuit. Din acest motiv, este o alegere populară pentru persoanele care urmează o dietă vegană și pentru cei care sunt alergici sau care au intoleranță la lactate. Puteți găsi lapte de migdale în majoritatea supermarketurilor,... Citeste mai mult

Piețele sunt deja pline de pepeni verzi, fructe gustoase și răcoroase, ce conțin numai 46 de calorii per cană. În plus, sunt bogate în vitaminele A și C. Citește mai jos despre beneficiile pepenelui verde pentru sănătate. Te ajută să te hidratezi Pepenele verde conține 92% apă, așa că te hidratează, în timp ce te simți sătul. Combinația de fibre și apă înseamnă că mănânci o cantitate destul... Citeste mai mult

Orezul este un aliment de bază pentru mai mult de jumătate din populația lumii datorită faptului că este extrem de sănătos, dar și sățios. Orezul poate avea mai multe forme, culori,dar si dimensiuni. Culoarea lui naturală după recoltare este maronie, dar odată îndepărtat stratul exterior, este de culoare albă. Există mii de tipuri de orez, dar,la bază, acestea se încadrează în două categorii: alb sau brun. Există... Citeste mai mult

Sportul regulat ajută la îmbunătățirea somnului, la relaxare, la reducerea anxietății și la normalizarea ceasului intern. Ba mai mult, exercițiile fizice cresc temperatura corpului, iar când aceasta coboară, începe să ți se facă somn. Așa se explică faptul că mult timp oamenii au crezut că sportul făcut înainte de ora de culcare îți agită somnul, însă ultimele studii arată că asta nu e neapărat... Citeste mai mult

Dacă suferi de alergii respiratorii, ia în calcul să consumi aceste alimente care îți pot ameliora simptomele. Totuși, nu uita că vizita la un medic specialist este cea mai importantă. Ghimbir Multe dintre simptomele alergice neplăcute sunt probleme inflamatorii, cum ar fi inflamarea și iritarea căilor nazale, a ochilor și a gâtului. Ghimbirul poate ajuta la reducerea acestor simptome în mod natural. Într-un... Citeste mai mult

Pe lângă aroma lor dulce și textura crocantă, morcovii conțin o varietate de nutrienți și antioxidanți, iar împreună cu vitamina C creează un stimulent pentru sistemul imunitar. De asemenea, este o sursă importantă de vitaminele A şi B6, potasiu, magneziu şi acid folic. Consumul de morcovi formează pentru corpul tău un scut protector împotriva germenilor. Nu este un secret faptul că aceștia ajută la îmbunătățirea... Citeste mai mult

Vitamina B12 se găsește în surse naturale precum somon, ton, vită, iaurt, ouă, ficat, piept de pui. Însă, tocmai pentru că această vitamină importantă se află numai în produsele de origine animală, vegetarienii sunt considerați un grup cu risc să dezvolte carență de vitamina B12. Citește de unde îți poți asigura necesarul de B12 dacă ești vegetarian. Doza zilnică recomandată Atunci când corpul... Citeste mai mult

În ultimii ani, quinoa a devenit cunoscută ca un adevărat superaliment, ușor de inclus în orice dietă și plin de nutrienți. Fiind un aliment ce nu conține gluten, quinoa poate fi introdusă și în alimentația copiilor începând de la vârsta de 8 luni, fiind ușor de digerat și foarte sățioasă. Conține mai multe proteine decât ovăzul, porumbul, orezul și orzul și are și un conținut valoros... Citeste mai mult

Beneficiile gândirii pozitive durează mult mai mult decât un zâmbet pe buze și au impact atât asupra sănătății fizice, cât și a celei psihice. De aceea, te învățăm câteva modalități prin care să te educi să vezi partea plină a paharului. Emoțiile negative îți îngustează perspectivele și îți limitează gândirea numai asupra unor opțiuni. De exemplu, atunci când... Citeste mai mult